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    时代张老师分享减肥小妙招

            很多胖子在励志减肥的时候，都不约而同的说“要不死，不要瘦”，但是不少人，并没有坚持他们的减肥机会，原因只有一个，过程太痛苦！下面小编为各位要减肥的胖子们提高几种减肥小妙招。不仅不累，还能减肥！

    　　１。坐着时绝对不要翘腿，因为那样会导致静脉曲张，双腿浮肿
    　　２。看电视、电脑时绝不吃零食，吃饭时也不要看，因为会导致吃得很多，而且更好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形
    　　３。坚决不骑自行车，改走路，因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多
    　　４。三餐按点吃，早睡早起，养成良好习惯
    　　５。喝酸奶：吃完午饭更好喝一小罐酸奶，有助于消化，但饭前坚决不能喝，影响身体健康，晚上更好也不要喝
    　　６。午饭吃多，更好以肉食为主，但也不能少五谷杂粮和蔬菜，晚上更好少吃肉，因为晚上毕竟消化得慢嘛
    　　７。适量吃盐，更好少量吃，吃多或少都会导致脸部浮肿
    　　８。睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）２０－５０秒，有利于减轻腿部压力和塑腿
    　　９。饮食方面：不强求吃很多水果，但要挑着吃：比如香蕉、西瓜、苹果、魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展

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